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又是让人心情愉快的周末

今天有没有睡到自然醒

还是……

有时候睡着觉,却发现自己丝毫动弹不得,像是有鬼压在身上,连救命都喊不出,这种经历你有过吗?这就是民间俗称的“鬼压床”。所以,这到底是什么不正经的“鬼”?

图片来源丨mentalfloss

“鬼压床”的学名叫睡眠瘫痪症,是一种在10-25岁青少年中常见的睡眠障碍,经常会伴随着逼真的幻象、呼吸困难甚至灵魂出窍的感觉,持续时间大约在几十秒到几分钟。

这种现象其实是由人类的睡眠模式引起的——很多人对睡觉还停留在“眼睛一闭一睁,一天就过去了,嚎”这样,但其实仔细研究一下就会发现,睡觉真的是一个复杂且神奇的过程。

科学家将人的睡眠深浅分成了4个等级,1是最浅睡眠,4是最深睡眠。我们睡觉的过程,就是在最浅睡眠和最深睡眠之间来回试探。

图片来源丨Medium @Hapi Wellness

其中浅睡眠1和2之间有一段时期被称作快速眼动期(REM),这时人体中的丘脑和杏仁核最为活跃,虽然整个人都睡着了但它们还闲不住,总想搞点事情——做梦,就主要发生在这个阶段。

另一方面,人们在睡觉的时候,大脑会分泌一些神经递质如γ-氨基丁酸和甘氨酸,用来锁死肌肉,确保睡着的时候不会乱动,在学术上叫运动神经元抑制。

这是进化带给我们的福利,毕竟一个原始人如果睡着了还乱动乱跑,保不齐就跑出洞口被狮子老虎给吃了。所以,那些睡觉不老实的基因都在漫长的进化岁月中被淘汰了。

一般人都是在非快速动眼期醒过来,但总有一些骨骼精奇的同学,在快速动眼期就醒了——这就坑爹了!虽然你的意识已经醒了,但身体各部位还没有接收到开工的信号。这就出现了睡眠瘫痪症,也就是鬼压床。

有些朋友甚至会看到各种“鬼”压在自己的身上,这并非真的有鬼,而是一旦意识清醒却发现自己不能控制身体,大脑这个戏精就会疯狂脑补,把各种吓人的景象制造出来。

总而言之,当时你身体的情况就是:

身体:干啥啊?在睡觉呢!

大脑:还睡个啥!我看见有鬼!快动一动!

有的朋友此时还会感受到窒息亚搏体育客户端,这也是因为你的胸部肌肉以及隔膜都还在休息。睡着的时候感觉不到,一旦清醒过来就会感觉到有东西压着,再加上大脑的疯狂脑补,“鬼压床”就这么产生了。

哪些人容易出现“鬼压床”呢?

一般来说,喜欢熬夜的人和经常倒时差,喜欢喝酒,以及身上积聚了很多焦虑、抑郁等负能量的人容易得睡眠瘫痪症。而且科学家研究发现,有58%的睡眠瘫痪症发生时,患者是平躺的,而侧躺只占17%,趴着睡占8%,因此平躺也容易诱发睡眠瘫痪症。

恐慌症患者和创伤后精神障碍患者经历睡眠瘫痪的概率也更高。另外,2015年英国科学家研究了862个年龄22-32的同卵或异卵双胞胎/兄弟姐妹,结论是睡眠瘫痪症与PER2 rs2304672基因的相关性很强。因此,“鬼压床”可能还会遗传。

所以,下次再遇到“鬼压床”的时候,不要慌张,可以尝试快速动一下眼球或者扭动舌头,给身体传递“我已经醒了”的信号。同时可以憋气或者深呼吸,用各种方式刺激你的身体。不过,最简单的办法其实还是顺其自然,只需过一会儿,你的身体就会随着时间的推移“醒”过来了。

如果想预防这种情况的发生,只要睡觉的姿势多一点,不要平躺,尽量多尝试一下侧躺,就能尽量避免。

另外,睡前少喝茶、咖啡、酒,这些食物会让你的大脑过于兴奋,不仅会失眠,还会诱发睡眠瘫痪症。

也不要玩手机玩太晚,损害视力不说,睡前玩手机也会让你的大脑持续兴奋。当然,这一条真的很难做到……

最后,据调查得知,居然有20%的人非常喜欢“鬼压床”带来的特殊感觉。对此捕鱼小游戏双人版,小编敬你们是条汉子。

参考资料:

封面来源:https://www.feedfond.com/sleep-paralysis/

https://www.thesleepdoctor.com/sleep-disorders-2/sleep-paralysis/

http://dreamstudies.org/2010/04/29/9-ways-to-wake-up-from-sleep-paralysis/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579970/

https://www.sleepdisordersguide.com/article/sleep-disorders/sleep-paralysis-common-sleep-paralysis-hallucinatory-sleep-paralysis

本文经授权转载自微信公众号 狂丸(ID:kuangwanplay),版权归原作者所有,文中观点不代表本号立场。

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